YOGA ช่วยผ่อนคลายสไตล์สาวออฟฟิศ
ทำงานทั้งอาทิตย์แบบนี้ 💻 สาวๆ คงปวดเมื่อยแย่เลย
มาดูแลตัวเองกันดีกว่า ด้วย YOGA
ผ่อนคลายสไตล์สาวออฟฟิศ ทำเองที่บ้าน ได้ง่ายๆ 💞 ก่อนออกกำลังกายอย่าลืมเลือก Sports Bra ให้เหมาะสมกับกับการออกกำลังกาย 👙 เพื่อซัพพอร์ตเต้าทรงให้สวยงามขณะออกกำลังกายจะ Move ท่าไหนก็มั่นใจด้วย Wacoal Motion Wear " Move Faster Bra " แม้เจอแรงเหวี่ยงมากหรือต้องการความยืดหยุ่นก็เอาอยู่
☝️ท่าที่ 1 ท่าธนู 🏹
นอนคว่ำไปกับพื้น ค่อยๆ ยกเท้าทั้ง 2 ข้างขึ้น ใช้มือทั้ง 2 ข้างพยายามแตะข้อเท้าให้ได้ เพื่อดึงขาให้สูง ค่อยๆ ยกศีรษะและหน้าอกให้ลอยขึ้นจากพื้น ทำค้างไว้ แล้วค่อยๆ ลดขาลงอย่างช้าๆ
✌️ท่าที่ 2 ท่างู 🐍
นอนคว่ำราบไปกับพื้น ขาทั้ง 2 เหยียดตรงหลังเท้าแนบกับพื้น วางมือคว่ำให้เท่ากับระดับหัวไหล่ กดเท้า ต้นขา และสะโพก ให้เกร็งราบกับพื้น หายใจเข้าพร้อมเหยียดแขน ยันมือทั้ง 2 ข้างขึ้น ยกศรีษะให้สูง พร้อมกับมองไปด้านหลัง
👌 ท่าที่ 3 ท่านกพิราบ 🦅
นั่งเหยียดขาซ้ายไปด้านหลัง หลังเท้าแนบกับพื้น ขาขวางอเข่าไปด้านข้าง เหมือนนั่งขัดสมาธิ คว่ำสะโพกแนบกับพื้น แล้ววางมือไปข้างหน้า กร็งหน้าท้องไว้ 30 วินาที
👏 ท่าที่ 4 ท่ายืนก้มตัว 🧍♀️
ยืนเท้าชิดกัน ก้มตัวลง โดยให้มือวางลงกับพื้น พยายามก้มศรีษะให้ชิดกับขา ท่านี้หากใครทำไม่ได้สามารถแยกขาออกจากกันเล็กน้อย
ทำค้างไว้และค่อยๆยกมือขึ้นอย่างช้าๆ
